Η αϋπνία στη σύγχρονη εποχή του ασταμάτητου στρες είναι μια μάστιγα των ημερών μας.

Για να μην μετράτε προβατάκια στο τέλος κάθε δύσκολης μέρας, υπάρχει ένα έξυπνο κι εύκολο κόλπο που θα σας κάνει να κοιμηθείτε σε μόλις 60 δευτερόλεπτα.

Ο Αμερικάνος ειδικός σε θέματα ύπνου Dr Andrew Weil, «εφηύρε» μία καινούρια μέθοδο που βασίζεται στην σωστή αναπνοή και η οποία μπορεί να σας αποκοιμίσει πριν καλά – καλά το καταλάβετε!

Η τεχνική ονομάζεται 4-7-8, εγγυάται θεαματικά αποτελέσματα αν την εφαρμόζετε καθημερινά για εξήντα μέρες, δεν χρειάζεται καθόλου εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε.

Τι πρέπει να κάνετε:

1. Εκπνεύστε δυνατά από το στόμα, χωρίς να «πνίξετε» τυχόν ήχους.

2. Έπειτα, κλείστε το στόμα και αναπνεύστε από τη μύτη, μετρώντας νοητά μέχρι το τέσσερα.

3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το επτά.

4. Μετά, εκπνεύστε πάλι από το στόμα, μετρώντας μέχρι το οκτώ.

Αυτά τα τέσσερα βήματα είναι ένας ολοκληρωμένος κύκλος αναπνοής. Αφού τελειώσετε, εισπνεύστε ξανά και επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία τουλάχιστον τρεις φορές.