Με τις μετεωρολογικές υπηρεσίες να προειδοποιούν για τον καύσωνα των επόμενων ημερών, και τους περισσότερους από εμάς να τον αισθανόμαστε ήδη, είναι πολύ σημαντικό να προσέχουμε την διατροφή μας και να πίνουμε πολλά υγρά για να μην αφυδατωθούμε. 

Ποια είναι τα σημάδια με τα οποία το σώμα μας δείχνει ότι έχει αφυδατωθεί; 

1. Η κούραση χωρίς συγκεκριμένο λόγο
2. Όρεξη για γλυκά
3. Πονοκέφαλος
4. Δύσπνοια
5. Ζαλάδα

Υπάρχουν όμως, και κάποια συμπτώματα που κρύβουν πολύ μεγαλύτερους κινδύνους και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αγνοήσουμε. Αυτά είναι: 

1. Ταχυπαλμία
2. Χαμηλή πίεση
3. Σκουρόχρωμα ούρα
4. Έλλειψη ιδρώτα κατά την άσκηση
5. Λιποθυμίες

Πως όμως μπορείτε να ελέγξετε μόνοι σας εάν έχετε αρχίσει να αφυδατώνεστε; 

Τσιμπήστε το δέρμα του χεριού σας. Εάν το δέρμα επιστρέψει απαλά και γρήγορα στη θέση του, τότε υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα σας. Εάν όμως μείνει όπως το τσιμπήσατε, έχετε αφυδατωθεί! 

Επίσης δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι δεν μπορούμε να αντικαταστήσουμε το νερό με καφέ, τσάι ή αναψυκτικά!