Ποιος ξηρός καρπός μειώνει χοληστερίνη, καρδιακά και καρκίνο παχέος εντέρου

Ποιος ξηρός καρπός βοηθά στην πρόληψη καρδιακών και καρκίνου του μαστού και ρίχνει τη χοληστερίνη;