Η κρίση πανικού αποτελεί ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου το οποίο αναπτύσσεται δίχως εμφανή λόγο και που συνδυάζει μια σειρά από σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα.

Υπολογίζεται ότι μέχρι 4% του πληθυσμού υποφέρει από σοβαρές και συχνές κρίσεις πανικού ενώ στις γυναίκες η πάθηση είναι δύο έως τρεις φορές συχνότερη σε σύγκριση με τους άνδρες.

Εάν ένας φίλος σας ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο παθαίνει κρίσεις πανικού, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να κάνετε – και πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε, σύμφωνα με το webmd.

Πράγματα που πρέπει να κάνετε:

• Μείνετε ήρεμοι. Μην του δημιουργείτε έξτρα άγχος.
• Μείνετε μαζί του. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε σε μια κρίση πανικού είναι να μείνετε και να βοηθήσετε τον φίλο σας να το βγάλει έξω. Οι περισσότερες κρίσεις πανικού διαρκούν 20 έως 30 λεπτά.
• Κάνετε το καλύτερό που μπορείτε για να είστε θετικοί και ενθαρρυντικοί.
• Ρωτήστε ποια είναι η αιτία του πανικού του φίλου σας.
• Μετακινήστε το άτομο σε ένα ήσυχο μέρος.
• Μην κάνετε υποθέσεις σχετικά με το τι χρειάζεται το άτομο. Ρωτήστε το!
• Μιλήστε μαζί του χρησιμοποιώντας μικρές, απλές προτάσεις.
• Βοηθήστε το άτομο να μείνει ήρεμο, ζητώντας του να επαναλάβει μαζί σας μια απλή, φυσική κίνηση, όπως το να σηκώσει τα χέρια του πάνω από το κεφάλι.
• Βοηθήστε το άτομο να επιβραδύνει την αναπνοή του, μετρώντας μαζί του ήρεμα και σταθερά μέχρι το 10, παίρνοντας βαθιές και αργές αναπνοές.

Διαβάστε επίσης: Πως να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού

Θα μπορούσατε να ρωτήσετε:

• Πόσες φορές το έχεις περάσει αυτό;
• Τι συνέβη πραγματικά;
• Αυτό που αισθάνεσαι σε τρομάζει, το καταλαβαίνω, αλλά δεν είναι επικίνδυνο. Θα σου περάσει

Ενθαρρύνετε τον φίλο σας ή τον αγαπημένο σας να ζητήσει βοήθεια:

• Βοηθήστε τους να βρουν έναν επαγγελματία
• Αναζητήστε αξιόπιστα διαδικτυακά σημεία που προσφέρουν υποστήριξη
• Συστήστε μερικά βιβλία αυτοβοήθειας