Οδηγίες / Πώς να προστατευτείτε από τις ιώσεις του χειμώνα

Η χειμερινή περίοδος του 2025 έχει φέρει μαζί της το καθιερωμένο, αλλά φέτος αυξημένο, κύμα ιώσεων και γρίπης, επηρεάζοντας σημαντικά την καθημερινότητα σε σχολεία, χώρους εργασίας και οικογενειακό περιβάλλον.

Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι η έξαρση των κρουσμάτων κατά τη διάρκεια του χειμώνα οφείλεται κυρίως στον περισσότερο χρόνο που περνάμε σε εσωτερικούς χώρους, ενώ ο ψυχρός και ξηρός αέρας αποδυναμώνει τους φυσικούς αμυντικούς μηχανισμούς του οργανισμού.

Οι κύριες απειλές για την υγεία μας παραμένουν η γρίπη, ο COVID-19, ο νοροϊός (γαστρεντερίτιδες) και το κοινό κρυολόγημα. Παρότι αυτοί οι παθογόνοι μικροοργανισμοί μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, η χειμερινή περίοδος αποτελεί την πιο επικίνδυνη περίοδο για τη μετάδοσή τους.

Η αναγνώριση των συμπτωμάτων κάθε ίωσης αποτελεί κρίσιμο παράγοντα για την κατάλληλη αντιμετώπισή της. Ο νοροϊός, για παράδειγμα, χαρακτηρίζεται από έντονα γαστρεντερικά συμπτώματα που διαρκούν 1-3 ημέρες, συμπεριλαμβανομένων εμέτου, διάρροιας και ναυτίας.

Το κοινό κρυολόγημα, που μπορεί να προκληθεί από διάφορους τύπους ιών, εκδηλώνεται με καταρροή, βήχα, φτέρνισμα και πονόλαιμο, ενώ τα συμπτώματα συνήθως διαρκούν λιγότερο από μία εβδομάδα.

Η γρίπη παρουσιάζει πιο έντονα συμπτώματα που εμφανίζονται απότομα, όπως υψηλό πυρετό, ρίγη και έντονους μυϊκούς πόνους. Η διάρκεια των συμπτωμάτων μπορεί να κυμαίνεται από λίγες ημέρες έως δύο εβδομάδες.

Ο COVID-19 διατηρεί τα χαρακτηριστικά συμπτώματά του, όπως απώλεια γεύσης και όσφρησης, εκτός από τα κοινά συμπτώματα με τη γρίπη, ενώ ο RSV προκαλεί συριγμό και απώλεια όρεξης, ιδιαίτερα επικίνδυνα συμπτώματα για βρέφη και ηλικιωμένους.

Η πρόληψη αποτελεί το ισχυρότερο όπλο στην αντιμετώπιση όλων των ιώσεων. Το συχνό και σχολαστικό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα αποτελεί θεμελιώδη πρακτική πρόληψης.

Η απολύμανση επιφανειών είναι εξίσου σημαντική, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις νοροϊού. Συνιστάται η χρήση διαλύματος χλωρίνης ή εγκεκριμένων απολυμαντικών προϊόντων, ενώ τα μολυσμένα ρούχα πρέπει να πλένονται με ζεστό νερό και απορρυπαντικό.

Η χρήση μάσκας τύπου Ν95 ή ιατρικής μάσκας σε πολυσύχναστους χώρους παραμένει αποτελεσματικό μέτρο προστασίας από αναπνευστικούς ιούς. Επιπλέον, είναι κρίσιμο να αποφεύγουμε να αγγίζουμε το πρόσωπό μας με μη καθαρά χέρια.

Ο εμβολιασμός αποτελεί βασικό πυλώνα πρόληψης. Διατίθενται επικαιροποιημένα εμβόλια για τον COVID-19, ετήσια αντιγριπικά εμβόλια για άτομα άνω των 6 μηνών, καθώς και εμβόλιο RSV για άτομα άνω των 60 ετών και εγκύους.

Η επαρκής ξεκούραση και ενυδάτωση ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Σε περίπτωση ασθένειας, η έγκαιρη διάγνωση μέσω τεστ μπορεί να οδηγήσει στην κατάλληλη θεραπευτική αγωγή, όπως το Paxlovid για τον COVID-19 ή το Tamiflu για τη γρίπη.

Τέλος, η παραμονή στο σπίτι σε περίπτωση συμπτωμάτων είναι καθοριστική για τον περιορισμό της μετάδοσης. Η θεραπευτική αντιμετώπιση περιλαμβάνει ξεκούραση, ενυδάτωση και χρήση παυσίπονων για την ανακούφιση από τα συμπτώματα, ενώ οι υγραντήρες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των αναπνευστικών συμπτωμάτων.