Αισθάνεστε κουρασμένοι και νυσταγμένοι ακόμα και αν κοιμάστε αρκετά; Μήπως έχετε έλλειψη συγκέντρωσης και κακή απόδοση στη δουλειά σας; Αισθάνεστε σαν άρρωστο το σώμα σας, ενώ φαινομενικά είστε υγιείς;

Αυτά και άλλα πολλά συμπτώματα εμφανίζονται όταν υπάρχει στον οργανισμό έλλειψη σιδήρου η οποία προκαλείται λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης αυτού λόγω κακής διατροφής, εγκυμοσύνης, απώλεια μεγάλης ποσότητας αίματος κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσης ή και  κάποιας εσωτερικής αιμορραγίας. Τα συμπτώματα ανεπάρκειας σιδήρου εμφανίζονται στον καθένα διαφορετικά ανάλογα την ηλικία του, την κατάσταση της υγείας του  καθώς και την ποιότητα ζωής του.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα ανεπάρκειας σιδήρου

1. Μόνιμη κούραση

Σε ανθρώπους με έλλειψη σιδήρου παρουσιάζεται συχνά το σύμπτωμα της κόπωσης. Είναι ένα από τα συχνότερα συμπτώματα που εμφανίζονται και αυτό γιατί το σώμα μας χρειάζεται σίδηρο για να παράγει την αιμοσφαιρίνη η οποία βοηθάει στη μεταφορά του οξυγόνου στο σώμα. Όταν το σώμα μας έχει έλλειψη αιμοσφαιρίνης, λιγότερο οξυγόνο φτάνει στους ιστούς τους σώματος μας και στους μύες, στερώντας τους την ενέργεια και η καρδιά δουλεύει σκληρότερα για να μεταφέρει το οξυγόνο γι αυτό και αισθανόμαστε αυτή τη κούραση.

2. Πονοκέφαλος και ζαλάδα

Η έλλειψη σιδήρου συχνά συνδυάζεται με έντονους και διαρκείς πονοκεφάλους λόγω μειωμένης αιμοσφαιρίνης. Δεν φτάνει αρκετό οξυγόνο στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα τα αιμοφόρα αγγεία να διογκώνονται και να δημιουργούν πίεση και πόνο στο κεφάλι.

3. Χρώμα ωχρό

Η ωχρότητα σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος όπως στο πρόσωπο, στο εσωτερικό των κάτω βλεφάρων, στα νύχια ή και σε όλο το σώμα φανερώνουν ανεπάρκεια σιδήρου. Η απουσία του ρόδινου χρώματος στα σημεία αυτά οφείλεται στα χαμηλά επίπεδα  αιμοσφαιρίνης όπου προσδίδει  στο αίμα το κόκκινο χρώμα.

4. Ξηρό δέρμα και Τριχόπτωση

Επειδή το δέρμα και τα μαλλιά λαμβάνουν λιγότερο οξυγόνο από το αίμα λόγω της έλλειψης σιδήρου γίνονται ξηρά και μπορούν να υποστούν βλάβη. Έχει παρατηρηθεί σε άτομα με ανεπάρκεια σιδήρου τριχόπτωση, άτονα μαλλιά, έντονη ξηροδερμία και σε πιο σοβαρές καταστάσεις απώλεια μαλλιών.

5. Δύσπνοια

Όταν αρχίζουμε να δυσκολευόμαστε στις καθημερινές μας δραστηριότητες που κάνουμε συνήθως εύκολα όπως το καθημερινό μας περπάτημα, το ανέβασμα των σκαλοπατιών, την καθημερινή μας άσκηση τότε έχουμε συμπτώματα έλλειψης σιδήρου. Αυτό συμβαίνει γιατί τα επίπεδα οξυγόνου είναι χαμηλά και ο ρυθμός  αναπνοής αυξάνεται καθώς το σώμα προσπαθεί να πάρει περισσότερο οξυγόνο.

6. Αυξημένοι καρδιακοί παλμοί

Ακόμα ένα σύμπτωμα έλλειψης σιδήρου είναι όταν αισθάνεστε την καρδιά σας να χτυπάει γρηγορότερα από το συνηθισμένο ή να έχετε ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς και σε ακραίες περιπτώσεις να οδηγεί σε καρδιακή ανεπάρκεια . Για να φτάσει ο οργανισμός βέβαια σε αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να υπάρχει χρόνια έλλειψη σιδήρου.

7. Εύθραυστα νύχια

Επίσης ένα συνηθισμένο σύμπτωμα έλλειψης σιδήρου είναι τα εύθραυστα νύχια. Αν τα νύχια σπάνε εύκολα ή είναι πολύ μαλακά και παίρνουν ακανόνιστο σχήμα τότε η ανεπάρκεια σιδήρου είναι μεγάλη και θα πρέπει να κάνετε εξετάσεις για να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

8. Παγωμένα χέρια και πόδια

Λόγω του λιγότερου οξυγόνου που κυκλοφορεί σε όλα τα μέλη και τους ιστούς του  σώματος από την έλλειψη σιδήρου έτσι τα χέρια και τα πόδια παραμένουν κρύα. Αυτή η αίσθηση των παγωμένων άκρων αφορά πολλούς ανθρώπους που έχουν σοβαρή έλλειψη σιδήρου.

9. Άχρωμη γλώσσα

Κάποιες φορές στα άτομα που πάσχουν από ανεπάρκεια σιδήρου παρατηρείται χλωμή γλώσσα και κάποιες φορές μπορεί να είναι πρησμένη ή και λεία. Το εσωτερικό του στόματος γίνεται πιο επιρρεπές στα έλκη, στην ξηροστομία και στις ρωγμές.

10. Συχνές λοιμώξεις

Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για την άμυνα του οργανισμού μας ενάντια στις λοιμώξεις. Αν αυτό το στοιχείο βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα τότε το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν είναι ολοκληρωμένα υγιές και υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να εξασθενήσει και να ασθενήσει το σώμα μας.

Αν έχετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα ή και όχι, επειδή κάποιοι άνθρωποι δεν εμφανίζουν συμπτώματα, αλλά υποψιάζεστε ότι τα επίπεδα του σιδήρου σας βρίσκονται χαμηλά θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας και να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις αίματος. Το καλό είναι ότι οι περισσότερες μορφές ανεπάρκειας σιδήρου αντιμετωπίζονται αρκετά εύκολα συνήθως με κάποια κατάλληλη διατροφή πλούσια σε σίδηρο ή και με κάποια συμπληρώματα σιδήρου που συστήνουν οι γιατροί.

• Ο Απόστολος Χρονόπουλος είναι Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος