Με την έλευση του φθινοπώρου, η διασπορά ιώσεων και κρυολογημάτων αυξάνεται ραγδαία, και ο γιατρός Όσκαρ Ντιούκ, τακτικός παρουσιαστής του BBC, μοιράζεται τις καλύτερες συμβουλές του για το πώς να ξεχωρίσει κανείς την αιτία της λοίμωξης και να αποφύγει τις επιπλοκές.

Αν και η έρευνα για το πώς ακριβώς ο κρύος καιρός επηρεάζει το ανοσοποιητικό μας παραμένει ασαφής, οι πιο κρύες μέρες μάς οδηγούν σε ζεστούς, κλειστούς χώρους, περιβάλλον ιδανικό για τους ιούς.

Επιπλέον, η επιστροφή των παιδιών στο σχολείο και τους παιδικούς σταθμούς δημιουργεί συνθήκες «τρυβλίου Πέτρι» για τη διάδοση των μικροβίων, τα οποία στη συνέχεια μεταφέρονται στο σπίτι.

Αντίστοιχο φαινόμενο παρατηρείται και στους πρωτοετείς φοιτητές στις εστίες, όπου η συνύπαρξη και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό.

Η γενική σύσταση είναι να μείνεις στο σπίτι, να ξεκουραστείς και να αναρρώσεις.

Ωστόσο, ο Δρ. Ντιουκ συνιστά να ζητηθεί ιατρική συμβουλή εάν υπάρχουν υποκείμενες παθήσεις, αντιμετωπίζεται δύσπνοια ή τα συμπτώματα δεν υποχωρούν μετά από τρεις εβδομάδες.

Τι μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις τον εαυτό σου

Το σώμα καταπολεμά φυσικά τους ιούς, αλλά μπορούμε να το βοηθήσουμε και με επιπλέον τρόπους.

• Παυσίπονα (Παρακεταμόλη/Ιβουπροφαίνη): Είναι η πρώτη επιλογή για τη μείωση του πυρετού και την ανακούφιση του πόνου. Προσοχή: πολλά φάρμακα για τον βήχα περιέχουν παρακεταμόλη, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε κατά λάθος υπερβολική δόση.
• Αποσυμφορητικό Σπρέι: Προσφέρουν άμεση ανακούφιση, αλλά ο Δρ. Ντιουκ προτείνει να χρησιμοποιούνται για όχι περισσότερο από τέσσερις ή πέντε ημέρες. Η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει επαναληπτική συμφόρηση (εθισμό της μύτης).
• Κοτόσουπα/Υγρά: Η θερμότητα της σούπας μπορεί να βοηθήσει στη θέρμανση του λαιμού και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Το πιο σημαντικό είναι η ενυδάτωση, η οποία είναι ζωτικής σημασίας κατά την καταπολέμηση της λοίμωξης.
• Καλύτερα σωστή διατροφή παρά βιταμίνη C: Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η βιταμίνη C βοηθά στην άμυνα κατά του κρυολογήματος. Είναι πιο σημαντικό να εστιάζετε σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.